Йогатерапия

Йогатерапия или Йога Чикитса (Yoga Chikitsa) — это способ привести к гармонии физическое и тонкие тела человека. Это как раз то, с чего следует начинать осваивать Хатха-йогу, поскольку первая задача практикующего — выздороветь и привести в порядок тело. Выздоровление достигается за счет регулярного выполнения последовательности упражнений, подобранных мастером, йога-терапевтом, или, хотя бы инструктором. Для достижения быстрого эффекта, желательно совмещать индивидуальную практику и групповые занятия. Самостоятельные занятия нужны, чтобы работать с конкретными проблемными зонами. В групповых занятиях создающееся общее силовое поле позволяет подтянуть слабые стороны каждого ученика, «выравнивая» способности группы.

Особенности метода

Отличие Йога-терапии от других видов Хатха-йоги — в ее осторожности, бережности к позвоночнику и суставам. Занятия включают простые упражнения, задача которых — выровнять тело, вытянуть позвоночник, вернуть на место внутренние органы, развить способность расслабляться и удерживать баланс.
Полноценный тренировочный процесс включает пранаяму и медитацию. Глубокое, размеренное и полноценное дыхание обеспечивает здоровый газообмен, и восстановление уровня энергии. Медитация дает начальные навыки работы с умом, уберегает от внезапных взрывов эмоций, растворяет злость и обиды, позволяя стать хозяином своих мыслей.

Эффект

Один из важных аспектов йога-терапии — развитие внимательности к телу, к процессам, в нем протекающим. Это позволяет не только понять причины своих проблем, но и устранить их. Но не стоит думать, что вернуть здоровье можно одними упражнениями. Они не имеют ни смысла, ни действия в отрыве от тренировки духа. Надо понимать, что болезнь тела лишь отражает болезнь души. Пока духовная практика не приведет человека к покою, смирению и любви, никакие физические упражнения не сделают его полностью здоровым и счастливым.

Кому подходит

Йогатерапия безусловно подойдет всем новичкам, пожилым и ослабленным людям. Это, едва ли не единственный вид тренировки, подходящий для при заболеваниях позвоночника, суставов и внутренних органов (только не в острой стадии). Занятия йога-терапией можно посещать и беременным, после консультации с врачом.

Литература

1. Свами Шивананда «Новый взгляд на традиционную йога-терапию»
2. А. Лобанов «Учебник классической йоги и йоготерапии»

 СТАТЬЯ

Йогатерапия – практика, целенаправленно ведущая к поддержанию и улучшению здоровья человека: это терапия, основанная на практических знаниях и техниках Йоги.

Главной задачей в рамках общей Йогатерапии остается улучшение состояния человека в целом, его психоэмоционального фона. 

 Большое внимание уделяется позвоночнику и центральной нервной системе, ибо зачастую многие проблемы со здоровьем берут свое начало в неблагополучии ЦНС и позвоночного столба, кроме этого, заболевания позвоночника сами по себе нуждаются в терапии. Йогатерапия благотворно влияет на все системы организма, уравновешивает и гармонизирует их работу.

 С помощью Йогатерапии также можно узко лечить конкретные заболевания, тогда практика выстраивается более специфично.

 Уникальный целебный эффект Йогатерапии заключен в работе с сознанием и вниманием, а также наблюдением за ощущениями: «Куда ум туда и Прана». Неся в себе медитативный аспект Йоги, Йогатерапия позволяет достичь гораздо больших результатов по сравнению с тем, когда упражнения выполняются просто автоматически и без внутреннего наблюдения, как это зачастую бывает в рамках обычной физкультуры.

 В йогатерапевтической практике в особенной степени вырабатываются навыки релаксации: путем как осознанного устранения лишнего и неоправданного напряженияв теле и уме, так и глубокого направленного расслабления. Таким образом, Йогатерапия помогает накапливать жизненную силу и энергию.