Йога-Нидра

- рекомендуется всем новичкам, посещающим др. виды йоги (курс 2 недели), что бы ощутить и наработать состояние, в котором должна проходить практика;

- может практиковаться, как самостоятельная практика;

- полезна как дополнение к другим видам йоги.

Йога-Нидра — техника, которая была разработана Свами Сатьянанда Сарасвати в середине XX в., основывающаяся на древних тантрических текстах и современных знаниях психологии.

Во время этой практики человек находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием, это осознанный сон.

В начале занятия дается пранаяма или физическая нагрузка. После чего, непосредственно, начинается практика Йога-Нидры (под аудиозапись). Она проходит лежа на полу в Шавасане (позе расслабления).

Йога-Нидра использует следующие техники:

•Ротация по частям тела, помогающая медленно и постепенно их расслабить,

•Осознанное дыхание, ведущее к большему расслаблению,

•Вызывание различных воспоминаний чувств и ощущений,

•Визуализация, использующая различные образы.

•Созерцание Чадакаши (места в межбровье).

Благодаря Йога-Нидре, происходит полное физическое, умственное и эмоциональное расслабление способствующее выходу из подсознания и тела блоков и напряжений - причины всех заболеваний.

Йога-Нидра будет омолаживать, и возрождать физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности. Это поможет тем, кто имеет тамассическую природу, создать дополнительный приток крови и энергии.

Практика Йога-Нидры показана тем, кто физически и умственно истощён, для тех, кто устал от пассивного образа жизни, и для тех, у кого угас интерес к жизни.

Йога-Нидра особенно рекомендована для духовно ищущих людей, кто страдает от страха, напряжения, злобы, алчности и других дисгармоний. Она также показана для тех, кто хочет развить в большей степени осознанность и ментальную чистоту, научиться жить здесь и сейчас.