Кундалини йога

Кундалини йога получила мировое распространение в 60-х годах благодаря знаменитому учителю йоги и бизнесмену Йоги Бхаджану (1929 —2004 гг..).

«Кундалини йога, йога осознанности, — писал Йоги Бхаджан, — состоит из простых йоговских техник, которые могут быть приятны каждому, не зависимо от возраста и физических способностей. Это наука, которая включает в себя дыхательные упражнения (пранаяма), йоговские позы (асаны), работу со звуком, пение мантр и медитацию. Она направлена на то, чтобы дать вам возможность пережить опыт высочайшего сознания через поднятие творческой энергии Кундалини».

Кундалини Йога — это эффективная технология работы с телом и сознанием, работающая для самого скептичного новичка.
Кундалини йога не предполагает строгого аскетизма — это йога для тех, кто ищет реализации своего потенциала в этом мире, а не отрешения от него.

Особенности метода

Занятие начинается и заканчивается пением мантр. Статические и динамические упражнения технически просты, но дают мощный эффект во многом благодаря длительности выполнения — от минуты до 11 и даже более.

Большое внимание уделяется бандхам (замкам), мудрам (символические расположения рук) и технике дыхания.

Для занятий не требуется предварительная физподготовка, особая гибкость или суперздоровье. Приветствуются белые одежды.

Структура класса

• настройка с помощью пения мантр;
• разогревающий комплекс, который готовит тело и сознание к основному комплексу;
• основной комплекс – крийя, направленная на определенное воздействие на тело и сознание.
  Например, комплекс для сопротивляемости болезням;
• релаксация – 10-15 минут полного покоя;
• медитация, нацеленная на определенный эффект, например на «освобождение от негативных мыслей»;
• завершение класса с помощью пения мантры.

Эффект

Кундалини йога — практика омоложения и общего оздоровления, она дает заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения на первом же занятии, позволяет лучше осознавать свои чувства и мысли, быть честным с собой.

Изначально Кундалини йога предназначалась для духовного совершенствования, но сегодня её успешно практикуют для достижения конкретных целей в здоровье, в общении, в бизнесе.

Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана проникнута культурой и религией сикхов, которые, однако, не навязываются практикующим. Ученик приобретает не «религию», а энергию и решимость реализовать то, хочет его душа.

Кому подходит

Считается, что эта практика больше подходит женщинам, поскольку кундалини — олицетворение женской энергии, но, на самом деле, для мужчин она не менее эффективна.

Быстрее всего ощутят эффект Кундалини йоги люди, обладающие прирожденной силой воли, а также те, кто сам развил в себе это качество другими практиками.

Кому не подходит

Пение молитв на чужом языке отпугивает «религиозных» людей (до тех пор, пока их понимание религии не перестает замечать разницу между языками). Импульсивным, нетерпеливым людям практика может показаться скучной и тяжелой. В таком случае, лучше начинать с других методик освоения йоги. 

Рекомендуемая литература

1. «Коммуникация: обвинение или освобождение», Йоги Бхаджан
2. «Успешный мужчина», Йоги Бхаджан
3. «Подлинная сила мужчины», Йоги Бхаджан
4. «Мужские секреты», Йоги Бхаджан
5. «Фантазии и Реальность», Йоги Бхаджан
6. «Исцеление Словом», Йоги Бхаджан
7. «Мужчина и Женщина: основа основ», Йоги Бхаджан
8. «Личность и кризис», Йоги Бхаджан
9. «Абсолютный Баланс» Йоги Бхаджан

10. «Жизнь без маски», Йоги Бхаджан

11.«Пять Голосов Коммуникации или Искусство Целительной Беседы», Шив Чаран Сингхн

12.«Бизнес и Духовность: Исполнительный Ум», Йоги Бхаджан

13.«Сила Произнесённого Слова», Йоги Бхаджан

14.«О Любви» Йоги Бхаджан (высказывания Учителя).

15.Серия книг «Кундалини Йога Школы Йоги Бхаджана»

16. «Исцелите Свою Спину прямо Сейчас!», Нирвер Сингх Х.

17.«Десять Тел Сознания», Нирвер Сингх Хальса

Ссылки

1. Институт исследования кундалини 
2. Кундалини йога — обучающие программы 
3. Сайт организации Йоги Бхаджана 3HO (Healthy, Happy, Holy Organization 
4. Материалы о Йоги Бхаджане