|
||||||
Как облегчить практику 1.Следуйте основным указаниям инструктора, игнорируя более поздние, увеличивающие нагрузку. 2. Выполняя позы, по возможности, не поднимайте руки. Сгибайте колени, наклоняясь вперёд или возвращаясь из наклона в положение стоя. 3. Регулярные занятия – ключ к успеху. 4. Отдыхайте между позами. 5. Выполняйте движения медленно и дышите спокойно. Обычная реакция на сложное положение тела – задержка выдоха. Вместо того, что бы задерживать дыхание, перейдите на круговое дыхание или обратитесь к дыханию Уджая. 6. Удерживайте позу недолго. Вместо длительного пребывания в позе лучше выполнять одну и ту же позу несколько раз. Двигайтесь в такт с собственным дыханием. Как усложнить практику
|
|