|
Медитация — это искусство расслабляться физически и эмоционально.
В состоянии активного интеллека (медитативном состоянии) мышление человека работает более быстро, точно и эффективно, чем в других обычных состояниях. Мыслительный процесс протекает гладко, без помех и торможений, а чувства и эмоции становятся более понятными и управляемыми. В этом состоянии информация легко "гуляет" между сознательным и бессознательным уровнями. Развивается также интуиция — из чего-то малообъяснимого она превращается в неотъемлемую часть нормального сознания. Когда интеллект находится в активном состоянии, у человека лучше работает фантазия и воображение, а это повышает творческие способности. В результате человек начинает ощущать себя более свободным.
Бета-волны
-
производятся мозгом тогда, когда вы находитесь в нормальном состоянии бодрствования
-
большое количество бета-волн может привести к возникновению эмоционального дискомфорта;
-
ассоциируются с логическим мышлением, решением проблем и концентрацией внимания
-
позволяют нам активно действовать;
-
концентрация внимания или решение конкретных проблем;
-
сила сигнала возрастает по мере возрастания тревоги и снижается при мышечной активности;
-
ассоциируются с ускоренным обменом веществ и повышенным кровяным давлением. сопутствуют комплексному мышлению и принятию решений.
Альфа-волны
-
когда исчезают альфа-волны, теряется связь с подсознанием;
-
ассоциируются с расслабленным состоянием, с восприятием;
-
в сознании пляшут различные яркие образы, активно работает воображение;
-
мечты и образы могут произвольно изменяться без всякой видимой причины;
-
не несет никакой смысловой нагрузки;
-
человек часто забывает об окружающем мире и полностью погружается в мир фантазий.
Тета-волны
-
несут неиссякаемый поток воспоминаний, ощущений и эмоций;
-
могут вызывать проявления подавленных представлений, загнанных вглубь творческих способностей;
-
наиболее активными бывают в то время, когда человек спит, находится в состоянии медитации или состоянии творческого подъема.
Для полного использования потенциала тета-волн требуется наличие их комбинации с другими волнами; только такая комбинация может обеспечить действительно творческий подъем.
Дельта-волны
-
развитая интуиция, шестое чувство;
-
человек даже удивляется, принадлежат ли чувства, которые он испытывает, ему самому или кому-нибудь другому;
-
формируют само подсознание;
-
особенно активизируются во время сна, обеспечивают восстановительные стадии сна.
Творческий процесс
Стадии:
-
Ага! – активно правое полушарие
-
Насыщение – активно левое полушарие
-
Вынашивание – активно правое полушарие
-
Повторное Ага! – активно правое полушарие
-
Верификация (проверка) – активно левое полушарие


Медитация доступа к тета-волнам
Тета-волны, как правило, менее всего активны, и, следовательно, над развитием этих волн нужно хорошо поработать.
Обычно помогают те образы, которые уводят вас вниз, через и вглубь. Для активизации тета-волн вы также можете использовать образы, которые ведут вас вверх, над под и вокруг.
Например, вы можете двигаться:
Схема создания вашей собственной техники медитации, помогающей развить способности управлять волнами мозговой активности:
-
Определите цель вашей медитации, если у вас есть такая цель.
-
«Забудьте» об этом.
-
Начните с расслабления тела.
-
Очистите свой интеллект от мыслей и уменьшите активность бета-волн.
-
С помощью воображения активизируйте альфа-волны, возможно создание посредством воображения среды, в которой вам хотелось бы помедитировать.
-
Погружаясь в глубины сознания, активизируйте тета-волны, при этом вы можете использовать ключевые слова и образы.
-
Добавляйте бета-волны путем внесения в медитацию какого-то содержания, если решаете определенную задачу.
-
Найдите ключевые слова и образы, которые выражают основное содержание ваших впечатлений. Эти слова и образы помогут вам запомнить содержание, когда вы будете выходить из медитативного состояния.
Завершайте сеанс медитации и укрепляйте в памяти свои воспоминания путем их проговаривания, зарисовывая или записывая на бумагу.
Возможные варианты общих тем:
Решение общих "проблем" медитации
Каждый раз, когда возникают нежелательные мысли, используйте дыхательную гимнастику, которая способствует релаксации. Вам нужно сознательно расслаблять язык, когда вы выдыхаете воздух. Выполнять это упражнение следует до тех пор, пока вы не почувствуете, что ваш язык действительно расслабился. А вместе с расслаблением языка должно происходить и освобождение от нежелательных мыслей
Книги для изучения:
-
Вайз А. Вдохновение по заказу
-
Волински Стефен Темная сторона внутреннего ребенка (освобождение от псевдодуховности)
-
Пинк Д. Будущее за правым полушарием
-
Кэмерон Дж. Путь художника
-
Кэмерон Дж. Золотая жила
-
Эдвардс Б.Художник внутри вас
-
Эдвардс Б. Откройте в себе художника
|
|